Soru:
Bir öğle yemeği menüsü hazırlamak istiyorsunuz. Sağlıklı Beslenme Piramidi'ne uygun bir menü oluşturmak için aşağıdaki seçeneklerden hangisini seçmemelisiniz?
- A) Izgara tavuk, bulgur pilavı, yoğurt ve mevsim salata
- B) Kızarmış balık, cips, kola ve pasta
- C) Mercimek çorbası, tam buğday ekmeği ve ayran
- D) Sebze yemeği, yoğurt ve bir dilim tam buğday ekmeği
Çözüm:
💡 Sağlıklı bir menüde piramidin tüm katmanlarından dengeli bir şekilde yararlanılır ve aşırı yağlı/şekerli besinlerden kaçınılır.
- ➡️ Seçenekleri tek tek inceleyelim: A, C ve D seçeneklerinde tahıl, protein, sebze ve süt grubundan dengeli seçimler var.
- ➡️ B seçeneğine baktığımızda ise kızarmış yiyecekler, cips (aşırı yağlı ve tuzlu), kola (şekerli içecek) ve pasta (şeker ve yağ oranı yüksek) bulunuyor.
- ➡️ Bu besinler, piramidin en tepesinde yer alan ve çok az tüketilmesi gereken grup içindedir.
✅ Bu nedenle, sağlıklı bir menü için seçmememiz gereken seçenek B şıkkıdır.
