Kivi, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yere sahiptir. Peki bu yeşil mucize tam olarak kaç kalori içeriyor? Gelin birlikte inceleyelim.
Ortalama boyutta (yaklaşık 70-75 gram) 1 adet kivinin besin değerleri şöyledir:
Kivi, portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.
Yüksek potasyum içeriğiyle kan basıncını düzenler, lif içeriğiyle kolesterol seviyelerini iyileştirir.
İçerdiği aktinidin enzimi sayesinde protein sindirimine yardımcı olur. Yüksek lif içeriği bağırsak hareketlerini düzenler.
Düşük kalorisi ve yüksek besin değeri sayesinde kivi, diyet yapanlar için mükemmel bir seçenektir. Glisemik indeksi düşük olduğundan kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olmaz ve tok tutar. Günde 1-2 adet kivi tüketimi ideal bir tercihtir.
Sonuç olarak: 1 adet kivi yaklaşık 45 kalori içerir ve bu düşük kalorisine rağmen vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Sağlıklı beslenme planınızda kiviye mutlaka yer verin!
