🏠 Evde Egzersiz Uygulamaları: Ücretsiz ve Popüler Seçenekler
Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek her zaman mümkün olmayabilir. Neyse ki, evde kolayca formda kalmanızı sağlayacak birçok ücretsiz ve popüler egzersiz uygulaması mevcut. İşte onlardan bazıları:
🧘 Yoga ve Meditasyon Uygulamaları
- 🧘 Down Dog: Yoga, HIIT ve Barre gibi çeşitli egzersizleri kişiselleştirilmiş olarak sunar. Yeni başlayanlar için idealdir.
- 🧘 Daily Yoga: Farklı seviyelerde yoga dersleri ve programları sunar. Meditasyon ve nefes egzersizleri de içerir.
- 🧘 Calm: Meditasyon, uyku hikayeleri ve rahatlatıcı müzikler ile stresi azaltmaya yardımcı olur.
💪 Fitness ve Kardiyo Uygulamaları
- 🏃 Nike Training Club: Nike'ın uzman antrenörleri tarafından hazırlanan çeşitli antrenman programları sunar. Hem ekipmanlı hem de ekipmansız egzersizler bulunur.
- 🏃 Adidas Training by Runtastic: Kişiselleştirilmiş antrenman planları ve fitness takibi sunar. Farklı kas gruplarını hedefleyen egzersizler içerir.
- 🏃 Fitbit: Aktivite takibi, uyku analizi ve beslenme takibi gibi özellikler sunar. Arkadaşlarınızla yarışabilir ve motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
- 🏃 Seven - 7 Minute Workout: Kısa ve etkili 7 dakikalık egzersizlerle formda kalmanızı sağlar. Yoğun programı olanlar için idealdir.
🍎 Beslenme ve Tarif Uygulamaları
- 🍎 MyFitnessPal: Kalori takibi, makro hesaplama ve beslenme günlüğü tutma gibi özellikler sunar. Kilo verme veya kilo alma hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
- 🍎 Yazio: Beslenme takibi, tarifler ve egzersiz planları sunar. Barkod okuyucu özelliği ile yiyeceklerin besin değerlerini kolayca öğrenebilirsiniz.
🤸 Diğer Popüler Seçenekler
- 🤸 Peloton: Canlı ve isteğe bağlı fitness dersleri sunar. Koşu bandı, bisiklet ve diğer ekipmanlarla uyumlu çalışır. (Ücretsiz deneme süresi mevcuttur.)
- 🤸 Sworkit: Kişiselleştirilmiş antrenman planları ve çeşitli egzersizler sunar. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için uygundur.
Unutmayın, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, egzersiz yaparken doğru formu korumaya ve vücudunuzu dinlemeye özen gösterin.
