Hazırlanışı: Tüm yeşillikleri güzelce yıkayın ve doğrayın. Avokadoyu küp küp doğrayıp diğer malzemelerle karıştırın. Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile sosunu hazırlayın. Servis etmeden önce üzerine chia tohumu serpiştirin. Chia tohumu, salatanıza hem tokluk hissi verecek hem de omega-3 yağ asitleri sağlayacaktır.
Hazırlanışı: Izgara tavuk göğsünü küp küp doğrayın. Cherry domatesleri ikiye bölün, salatalığı ve kırmızı soğanı ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri bir araya getirin. Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile sosunu hazırlayın. En son üzerine light beyaz peynir ve taze nane ekleyerek servis yapın. Tavuk, protein ihtiyacınızı karşılarken, Akdeniz yeşillikleri ve sebzeleri vitamin ve mineral deposu olacaktır.
Hazırlanışı: Kinoayı haşlayın ve soğumaya bırakın. Havucu rendeleyin, kırmızı biberi ve maydanozu ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın. Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile sosunu hazırlayın. Servis etmeden önce üzerine ceviz serpiştirin. Kinoa, lif ve protein açısından zengin olduğu için uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Hazırlanışı: Marulu doğrayın, kırmızı soğanı ince ince kıyın. Ton balığının yağını süzün ve diğer malzemelerle karıştırın. Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile sosunu hazırlayın. Mısır ekleyerek salatanıza tat katabilirsiniz. Ton balığı, protein açısından zengin olduğu için diyetiniz için ideal bir seçenektir.
Hazırlanışı: Karpuzu ve beyaz peyniri küp küp doğrayın. Taze naneyi ince ince kıyın. Tüm malzemeleri karıştırın. Limon suyu ve zeytinyağı gezdirin. İsteğe bağlı olarak tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz. Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmezi olup, ferahlatıcı ve düşük kalorili bir seçenektir.
Bu tariflerle yaz aylarında hem sağlıklı beslenebilir hem de kilo verebilirsiniz. Afiyet olsun!
