Ders çalışırken uykum geliyor ne yapmalıyım Test 1 Cevapları

Ders çalışırken uykunuz geldiğinde aşağıdakilerden hangisini yapmak en etkili çözüm olur?

A) Hemen uyumak
B) Kahve veya enerji içeceği tüketmek
C) Kısa bir mola verip hafif egzersiz yapmak
D) Müzik eşliğinde çalışmaya devam etmek

Ahmet ders çalışırken sürekli uykusunun geldiğini fark ediyor. Odasının sıcaklığı 28°C, çalışma masası düzensiz ve gece 01.00'da ders çalışıyor.
Ahmet'in uykusunun gelmesinde aşağıdakilerden hangisinin etkisi en azdır?

A) Odanın yüksek sıcaklığı
B) Geç saatte çalışması
C) Düzensiz çalışma masası
D) Ders içeriğinin zorluğu

Beynin uyanıklık seviyesini artırmak için aşağıdaki yöntemlerden hangisi en sağlıklı ve kalıcı çözümü sunar?

A) Şekerli gıdalar tüketmek
B) 15-20 dakika kestirmek
C) Yüz yıkamak ve derin nefes almak
D) Yüksek sesle müzik dinlemek

Gün içinde ders çalışırken uyku hali yaşamamak için aşağıdaki önlemlerden hangisi en etkilidir?

A) Sabah erken kalkmak
B) Düzenli uyku saatleri belirlemek
C) Kahvaltıyı atlamamak
D) Gün içinde şekerleme yapmak

Bir öğrenci ders çalışırken uykusunun geldiğini fark ediyor. Çalışma ortamında aşağıdaki değişikliklerden hangisi uyanıklığını en çok artırır?

A) Perdeleri kapatmak
B) Oda sıcaklığını artırmak
C) Ortamı havalandırmak
D) Işıkları azaltmak

Ders çalışma verimliliğini artırmak için "Pomodoro Tekniği" uygulayan bir öğrenci, 25 dakika çalıştıktan sonra 5 dakika mola veriyor. Bu tekniğin uykuyla mücadeledeki temel mantığı nedir?

A) Uyku ihtiyacını tamamen ortadan kaldırmak
B) Beynin odaklanma süresini verimli kullanmak
C) Fiziksel aktiviteyi artırmak
D) Gece uykusuna alternatif oluşturmak

Uyku hijyeni kavramı aşağıdakilerden hangisini ifade eder?

A) Yatak odasının temizliği
B) Kaliteli uyku için gerekli alışkanlıklar
C) Uyku ilaçlarının düzenli kullanımı
D) Gündüz uykularının planlanması

Melatonin hormonu ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

A) Gündüz saatlerinde en yüksek seviyededir
B) Uyanıklığı sağlayan bir hormondur
C) Karanlıkta salgılanması artar
D) Fiziksel performansı artırır

Ders çalışırken uyku gelmesinin fizyolojik nedenleri arasında aşağıdakilerden hangisi yer almaz?

A) Kan şekerindeki düşüş
B) Oksijen yetersizliği
C) Vücut ısısındaki artış
D) Mental yorgunluk

Uyku düzeni ve ders çalışma verimi arasındaki ilişkiyi inceleyen bir araştırmaya göre, aşağıdaki öğrenci gruplarından hangisinin akademik başarısı daha yüksektir?

A) Gece geç saatlere kadar çalışanlar
B) Gündüz 2-3 saat şekerleme yapanlar
C) Düzenli ve yeterli gece uykusu alanlar
D) Hafta sonları uzun uyuyanlar