Ders çalışırken uykum geliyor ne yapmalıyım Test 2 Cevapları

Ders çalışırken uykunun gelmesini önlemek için aşağıdaki önerilerden hangisi en az etkilidir?

A) Çalışma ortamının ısısını düşürmek
B) Kafeinli içecekler tüketmek
C) Ağır yemekler yedikten hemen sonra çalışmaya başlamak
D) Kısa molalar verip hareket etmek

Beynin uyanıklık seviyesini artırmak için aşağıdaki yöntemlerden hangisi en doğrudur?

A) Uzun süre aynı pozisyonda oturmak
B) Derin nefes egzersizleri yapmak
C) Loş ışıkta çalışmak
D) Sessiz bir ortamda çalışmak

Bir öğrenci ders çalışırken uykusunun geldiğini fark ediyor. Bu durumda aşağıdakilerden hangisini yapması en uygun olur?

A) Hemen uyumak için yatağa gitmek
B) Müzik eşliğinde dans etmek
C) 5-10 dakika temiz hava almak
D) Enerji içeceği içmek

Ders çalışma verimliliğini artırmak için uyku düzeni ile ilgili aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) Düzenli uyku saatleri belirlemek
B) Gündüz 3 saatten fazla uyumak
C) Gece 7-8 saat uyumak
D) Uyku öncesi elektronik cihaz kullanmamak

Fiziksel aktivite ve uyanıklık arasındaki ilişkiyi en iyi açıklayan seçenek hangisidir?

A) Hareket etmek vücut sıcaklığını düşürür
B) Egzersiz yapmak kan dolaşımını yavaşlatır
C) Fiziksel aktivite beyne oksijen gitmesini sağlar
D) Spor yapmak uyku hormonu salgılatır

Ders çalışma planı yaparken uykuyla ilgili aşağıdaki faktörlerden hangisi dikkate alınmalıdır?

A) Günün en sıcak saatlerinde çalışmak
B) Biyolojik saate göre zor konuları uyku saatine yakın çalışmak
C) Vücudun en dinç olduğu saatleri belirleyip o saatlerde çalışmak
D) Gece geç saatlere kadar çalışıp gündüz uyumak

Beslenme ve uyku hali arasındaki ilişki göz önüne alındığında, ders çalışırken uykunun gelmemesi için aşağıdaki beslenme önerilerinden hangisi doğrudur?

A) Yağlı ve şekerli gıdalar tüketmek
B) Protein ağırlıklı hafif öğünler yemek
C) Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek
D) Hızlı enerji veren şekerlemeler yemek

Bir öğrenci şu şikayetleri dile getiriyor: "Akşam saat 20:00'den sonra ders çalışırken sürekli uykum geliyor, sabahları ise erken kalkamıyorum." Bu öğrenci için en uygun çözüm önerisi hangisidir?

A) Gece geç saatlere kadar kahve içerek çalışmak
B) Biyolojik saatini düzenlemek için uyku saatlerini değiştirmek
C) Sadece hafta sonları uyku düzenine dikkat etmek
D) Uyku ihtiyacını gündüz şekerlemeleriyle karşılamak

Ders çalışırken odaklanmayı artırmak ve uyku halinden kurtulmak için aşağıdaki yöntemlerden hangisi en etkilidir?

A) Sürekli aynı konu üzerinde çalışmak
B) 25-30 dakika çalışıp 5 dakika mola vermek
C) Tek seferde 3 saat çalışmak
D) Müzik dinleyerek çalışmak

Uyku hijyeni kavramı düşünüldüğünde, ders çalışma performansını artırmak için aşağıdaki önerilerden hangisi yanlıştır?

A) Yatak odasını sadece uyku için kullanmak
B) Yatmadan önce ağır spor yapmak
C) Oda sıcaklığını 18-22°C arasında tutmak
D) Yatak odasını karanlık ve sessiz hale getirmek