Stresle başa çıkma yolları Test 1 Cevapları

Bir öğrenci sınav döneminde uyku problemleri, konsantrasyon güçlüğü ve sürekli endişe hali yaşamaktadır. Bu durumda aşağıdaki başa çıkma yöntemlerinden hangisi "problem odaklı başa çıkma" stratejisine örnek olur?

A) Sınavları tamamen unutup video oyunları oynamak
B) "Zaten herkes başarısız oluyor" diye düşünmek
C) Düzenli bir çalışma programı hazırlayıp uygulamak
D) Stresini azaltmak için sürekli alışveriş yapmak

Hangisi stresle başa çıkmada "kaçınma" davranışına örnektir?

A) Stres kaynağını analiz edip çözüm yolları aramak
B) Sorunları görmezden gelip alkol tüketmek
C) Duygularını yakın arkadaşlarıyla paylaşmak
D) Meditasyon ve nefes egzersizleri yapmak

Bir kişi iş yerindeki stresle baş etmek için her akşam yarım saat kitap okuyor ve hafta sonları doğa yürüyüşleri yapıyor. Bu davranışlar hangi başa çıkma türüne girer?

A) Duygu odaklı başa çıkma
B) Problem odaklı başa çıkma
C) Kaçınma davranışı
D) Sosyal destek arama

Stres anında vücutta hangi hormonun salgılanması artar?

A) İnsülin
B) Östrojen
C) Kortizol
D) Serotonin

Hans Selye'nin "Genel Uyum Sendromu" teorisine göre, stres karşısında organizmanın gösterdiği üç aşamalı tepki sırası hangisidir?

A) Alarm - Direnç - Tükenme
B) Tükenme - Direnç - Alarm
C) Direnç - Alarm - Tükenme
D) Alarm - Tükenme - Direnç

Aşağıdakilerden hangisi bilişsel çarpıtmalardan "felaketleştirme"ye örnektir?

A) "Bu sunumu mükemmel yapmalıyım, yoksa her şey berbat olur"
B) "Herkes benden daha başarılı"
C) "Sadece olumsuz olaylar beni bulur"
D) "Bu hatayı yaptığıma göre tam bir beceriksizim"

Stresle başa çıkmada "sosyal destek" ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır?

A) Sosyal destek stresin olumsuz etkilerini azaltır
B) Duygusal paylaşım içeren ilişkiler koruyucudur
C) Sosyal destek sadece aileden alınabilir
D) Güçlü sosyal ağlar psikolojik dayanıklılığı artırır

Bir kişi trafik sıkışıklığında strese girdiğinde, "Bu benim kontrolüm dışında, sakin olmalı ve müzik dinlemeliyim" diye düşünüyor. Bu durum hangi psikolojik kuramla açıklanabilir?

A) Davranışçı kuram
B) Bilişsel kuram
C) Biyolojik kuram
D) Psikanalitik kuram

Richard Lazarus'un "Stres ve Başa Çıkma" teorisine göre, bireyin stres kaynağını değerlendirdiği iki aşama hangisidir?

A) Birincil ve ikincil değerlendirme
B) Bilinçli ve bilinçdışı değerlendirme
C) Duygusal ve davranışsal değerlendirme
D) Bilişsel ve fizyolojik değerlendirme

Aşağıdaki durumlardan hangisinde "kontrollü nefes alma tekniği" en etkili sonucu verir?

A) Uzun vadeli finansal planlama yaparken
B) Anlık kaygı ve panik durumlarında
C) Kariyer değişikliği kararı verirken
D) Sosyal ilişkileri geliştirme sürecinde