Sağlıklı Hayat Ünitesi
Merhaba! Bu yazıda Sağlıklı Hayat konusunu tekrar edeceğiz. Sağlıklı olmak için neler yapmamız gerektiğini öğreneceğiz.
1. Sağlıklı Beslenme
Vücudumuzun büyüyüp güçlenmesi için doğru yiyecekleri yemeliyiz.
- Sebze ve Meyveler: Her gün bol bol yemeliyiz. İçlerinde bizi hastalıklardan koruyan vitaminler vardır.
- Süt, Yoğurt, Peynir: Kemiklerimizin ve dişlerimizin güçlü olmasını sağlarlar.
- Et, Balık, Tavuk, Yumurta: Kaslarımızın gelişmesine yardım ederler.
- Ekmek ve Tahıllar: Bize enerji verirler.
Önemli: Şekerli ve yağlı abur cuburlardan çok yememeliyiz.
2. Temizlik
Mikroplardan korunmak için temiz olmalıyız.
- Ellerimizi yemekten önce ve sonra, tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka sabunla yıkamalıyız.
- Dişlerimizi günde iki kez (sabah ve akşam) fırçalamalıyız.
- Haftada en az iki kez banyo yapmalıyız.
- Giysilerimizin ve tırnaklarımızın temiz olmasına dikkat etmeliyiz.
3. Düzenli Egzersiz
Hareket etmek çok eğlencelidir ve bizi sağlıklı tutar.
- Her gün açık havada oyun oynamalıyız.
- Koşmak, zıplamak, bisiklete binmek, ip atlamak gibi aktiviteler yapmalıyız.
Egzersiz yapmak kemiklerimizi ve kaslarımızı güçlendirir.
4. Düzenli Uyku
Vücudumuzun dinlenmesi ve büyümesi için uyku çok önemlidir.
- 2. sınıf öğrencisi olarak bizim gece 10-11 saat uykuya ihtiyacımız vardır.
- Her gece aynı saatte yatmak bize iyi gelir.
5. Doktora Gitmek
Hasta hissettiğimizde veya bir yerimiz ağrıdığında hemen ailemize söylemeliyiz. Onlar bizi bir doktora götüreceklerdir. Ayrıca, hastalanmamak için aşılarımızı da zamanında olmalıyız.
Özet
- Doğru Beslen: Her çeşit besinden ye.
- Temiz Ol: El, diş ve vücut temizliğine dikkat et.
- Hareket Et: Her gün egzersiz yap.
- Uyu: Düzenli ve yeterince uyu.
Bu kurallara uyarsak, sağlıklı, mutlu ve enerjik bir hayatımız olur!
