Sağlıklı yaşam için sporun önemi Test 1 Cevapları

Düzenli spor yapan bir bireyin vücudunda aşağıdaki değişikliklerden hangisi gözlenmez?

A) Kas kütlesinde artış
B) Kalp atım hacminde artış
C) Metabolizma hızında azalma
D) Kan dolaşımının düzenlenmesi

Haftada 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yüksek şiddette fiziksel aktivite önerisi aşağıdaki sağlık kuruluşlarından hangisi tarafından yapılmaktadır?

A) Dünya Sağlık Örgütü (WHO)
B) UNICEF
C) UNESCO
D) Uluslararası Kızılhaç Komitesi

Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık üzerindeki etkileri arasında aşağıdakilerden hangisi yer almaz?

A) Stres seviyesinde azalma
B) Uyku kalitesinde artış
C) Depresyon riskinde artış
D) Özgüvende yükselme

Ahmet, sağlıklı yaşam için haftada 3 gün 30'ar dakika tempolu yürüyüş yapmaya başlamıştır. Bir ay sonunda aşağıdaki durumlardan hangisini yaşaması beklenmez?

A) Vücut dayanıklılığında artış
B) Kan basıncında düşüş
C) Kemik erimesi riskinde artış
D) Kilo kontrolünde kolaylık

Düzenli spor yapmanın kronik hastalıklar üzerindeki etkisi ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır?

A) Tip 2 diyabet riskini azaltır
B) Kalp-damar hastalıkları riskini artırır
C) Obezite riskini azaltır
D) Hipertansiyon riskini azaltır

Bir kişinin maksimum kalp atım hızı 220'den yaş çıkarılarak hesaplanır. 40 yaşındaki bir bireyin orta şiddette egzersiz yaparken hedef kalp atım hızı aşağıdakilerden hangisi olmalıdır? (Orta şiddet: Maksimum kalp atım hızının %50-70'i)

A) 90-126
B) 110-146
C) 130-166
D) 150-186

Sağlıklı bir yaşam için sporun önemi ile ilgili aşağıdaki bilgilerden hangisi doğrudur?

A) Spor sadece kas gelişimi için önemlidir
B) Spor yapmak için mutlaka spor salonuna gitmek gerekir
C) Düzenli spor bağışıklık sistemini güçlendirir
D) Spor sadece gençler için gereklidir

Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi aktivitelerin ortak özelliği aşağıdakilerden hangisidir?

A) Sadece açık havada yapılabilmeleri
B) Yüksek ekipman gerektirmeleri
C) Aerobik kapasiteyi geliştirmeleri
D) Sadece bireysel yapılabilmeleri

Düzenli fiziksel aktivitenin kemik sağlığı üzerindeki etkisi ile ilgili aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Kemik yoğunluğunu azaltır
B) Osteoporoz riskini artırır
C) Kemik kırığı riskini azaltır
D) Sadece büyüme çağındakiler için faydalıdır

Sağlıklı yaşam için önerilen fiziksel aktivite programı aşağıdaki bileşenlerden hangisini içermez?

A) Kuvvet antrenmanları
B) Esneklik egzersizleri
C) Denge çalışmaları
D) Sürekli oturma pozisyonu