Soru: Bir kadın hamile kalmayı planlıyor ve günlük folik asit ihtiyacını karşılamak istiyor. Hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında önerilen günlük folik asit alım miktarı nedir? Hangi besinlerden bu ihtiyaç karşılanabilir?
Çözüm: Hamilelik öncesi (en az 1 ay önce) ve hamilelik sırasında önerilen günlük folik asit alımı 400-800 mikrogram (mcg)'dır. Bu, genellikle takviye olarak alınır çünkü sadece besinlerle yeterli miktarı sağlamak zor olabilir. Folik asit içeren besinler şunlardır:
