Soru: Squat hareketi sırasında hangi ana kas grupları en çok çalışır? Bu kasların temel işlevlerini açıklayınız.
Çözüm: Squat hareketinde en çok çalışan ana kas grupları şunlardır:
- Quadriceps (Dörtlü kaslar): Dizin ekstansiyonunu (düzleşmesini) sağlar. Squat sırasında ayağa kalkarken dizleri düzleştirir.
- Gluteus maximus (Kalça kası): Kalça ekstansiyonunu (gerilemesini) sağlar. Çömelme pozisyonundan kalkarken kalçayı itmeye yardımcı olur.
- Hamstrings (Arka uyluk kasları): Dizin fleksiyonunu (bükülmesini) ve kalça ekstansiyonunu destekler, squat sırasında dengede kalmaya yardımcı olur.
Bu kaslar, squat hareketinin temelini oluşturur ve vücudun ağırlığını kaldırmak için birlikte çalışır.
