# Armut Kalori ve Besin Değerleri
🍐 Armutun Kalori Değeri
Ortalama boyutta (yaklaşık 178 gram) 1 adet armutun besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 101 kcal
- Karbonhidrat: 27 gram
- Lif: 6 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0.2 gram
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %12'si
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %6'sı
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %4'ü
📊 Boyutlara Göre Kalori Değişimi
- 🍐 Küçük boy armut (148g): 84 kcal
- 🍐 Orta boy armut (178g): 101 kcal
- 🍐 Büyük boy armut (230g): 131 kcal
- 🍐 100 gram armut: 57 kcal
🌟 Armutun Sağlığa Faydaları
- 💪 Zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler
- 🩸 Kan şekeri seviyelerini dengeler
- ❤️ Kalp sağlığını destekler
- 🛡️ Antioksidan içeriği ile bağışıklığı güçlendirir
- 💧 Yüksek su içeriği ile hidrasyonu destekler
🍽️ Diyet ve Beslenme Önerileri
Armut, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği nedeniyle diyet yapanlar için ideal bir meyvedir. Tok tutucu özelliği sayesinde ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir. Kabuğuyla birlikte tüketmek lif alımını artıracaktır.
Not: Bu değerler ortalama değerler olup, armutun çeşidine ve olgunluk derecesine göre küçük farklılıklar gösterebilir.
