1 Adet Kayısı Kaç Kalori?

Question

Merhaba, beslenme programı hazırlarken kayısının kalorisini merak ediyorum. Hem kuru hem de taze kayısının kalorisi aynı mıdır, yoksa farklı mıdır bilmiyorum. Porsiyon kontrolü yapabilmek için bir tanesinin ne kadar enerji verdiğini öğrenmek istiyorum.

Answer 1

🍑 1 Adet Kayısı Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kayısı, hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle dikkat çekiyor. Peki bu küçük ama etkili meyvenin kalori değeri nedir? Gelin birlikte inceleyelim.

📊 1 Adet Kayısının Kalori ve Besin Değerleri

Ortalama boyutta 1 adet taze kayısı (yaklaşık 35 gram) için besin değerleri şöyledir:

• 🔥 Kalori: 17 kcal
• 💧 Karbonhidrat: 4 gram
• 🌿 Lif: 0.7 gram
• 🍬 Şeker: 3.2 gram
• ⚡ Protein: 0.5 gram
• 🥑 Yağ: 0.1 gram

🌟 Kayısının Sağlık Faydaları

👁️ Göz Sağlığına Destek

Kayısı, yüksek A vitamini (beta-karoten) içeriği sayesinde göz sağlığını korumada önemli rol oynar.

💪 Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan kayısı, bağışıklık sistemini destekler.

🩺 Sindirim Sistemi Dostu

Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

❤️ Kalp Sağlığını Korur

Potasyum içeriğiyle kan basıncını düzenler ve kalp-damar sağlığını destekler.

ℹ️ Önemli Notlar

• 📏 Porsiyon kontrolüne dikkat: 3-4 adet kayısı yaklaşık 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir
• 🍂 Kuru kayısı farklıdır: 1 adet kuru kayısı yaklaşık 20-25 kcal'dir
• ⏰ Tüketim zamanı: Ara öğünlerde tüketmek kan şekeri kontrolü açısından idealdir

Sonuç olarak; kayısı düşük kalorili, yüksek besin değerli bir meyvedir. Sağlıklı beslenme programlarında gönül rahatlığıyla yer verebilirsiniz. 🍑