Leblebi, özellikle Türk kültüründe önemli bir yere sahip olan, nohuttan yapılan geleneksel bir atıştırmalıktır. Hem besleyici hem de doyurucu olan leblebi, diyet yapanların ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği bir yiyecektir. Peki, 1 avuç leblebi kaç kalori? Gelin bu sorunun cevabını birlikte inceleyelim.
Leblebi, temel olarak nohuttan yapıldığı için oldukça besleyicidir. İşte 1 avuç (yaklaşık 30 gram) leblebinin besin değerleri:
Leblebi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, tokluk hissini artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Bitkisel protein kaynağı olan leblebi, vejetaryen ve vegan beslenenler için önemli bir protein kaynağıdır. Kas gelişimi ve onarımı için gereklidir.
Leblebinin glisemik indeksi düşüktür, bu da kan şekerinde ani yükselmeleri engeller ve enerji seviyelerini dengeler.
Leblebi, diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır çünkü:
Ancak, leblebi tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 1 avuç leblebi yaklaşık 100 kalori içerir ve bu miktar diyet programlarına uygun olsa da, aşırı tüketim kalori alımını artırabilir.
Leblebiyi tek başına atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz gibi, aşağıdaki şekillerde de tüketebilirsiniz:
Leblebinin faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak için:
1 avuç leblebi yaklaşık 100-110 kalori içerir ve sağlıklı beslenme programlarında gönül rahatlığıyla tüketilebilecek bir atıştırmalıktır. Yüksek protein ve lif içeriği, düşük kalorisi ile diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. Ancak, her besinde olduğu gibi leblebi tüketirken de porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Leblebi, hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık olarak sağlıklı beslenme rutininize dahil edebileceğiniz harika bir seçenektir. 🥜💚
