Dengeli ve Düzenli Beslenme
Dengeli ve düzenli beslenmek, büyümemiz ve sağlıklı olmamız için çok önemlidir.
Dengeli beslenmek demek, vücudumuzun ihtiyacı olan farklı yiyecekleri yemek demektir. Sadece sevdiğimiz bir şeyi yemek yerine, her çeşit besinden yemeliyiz.
Hangi Yiyecekleri Yemeliyiz?
- Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir. Bunlar kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlendirir.
- Et, Tavuk, Balık, Yumurta: Bunlar bizi güçlü yapar ve büyümemize yardım eder.
- Sebzeler ve Meyveler: Domates, salatalık, elma, portakal... Bunlar bizi hastalıklardan korur.
- Tahıllar: Ekmek, makarna, pilav. Bunlar bize enerji verir.
Düzenli beslenmek ise, günde üç öğün yemek yemek demektir: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği.
Öğünler Neden Önemli?
- Kahvaltı: Güne enerjik başlamamızı sağlar. Okulda daha iyi öğrenmemize yardım eder.
- Öğle Yemeği: Gün ortasında yorulmamak için gerekli enerjiyi verir.
- Akşam Yemeği: Ailemizle birlikte yediğimiz hafif bir yemek, vücudumuzun dinlenmesine yardım eder.
Unutma, abur cubur denen çikolata, cips ve gazlı içecekler gibi şeyleri çok fazla yememeliyiz. Onlar bize faydalı değildir. Su içmeyi de asla unutmamalıyız!
Kısacası, dengeli ve düzenli beslenmek, her yemekten biraz yiyerek ve öğünlerimizi atlamayarak sağlıklı ve enerjik olmamızdır.
