Dengeli Beslenme Tabağımız
Sevgili öğrenciler, büyümemiz, sağlıklı ve güçlü olmamız için yemeklerimizi dengeli yemeliyiz. Peki bu ne demek? Her çeşit besinden yeteri kadar yemek demek! Bunu kolayca anlamak için bir tabak hayal edelim.
Tabağımızı Dört Bölüme Ayıralım
Haydi, yemek tabağımızı dört büyük bölüme ayıralım. Her bölümde farklı bir yiyecek grubu olacak.
- 1. Sebzeler: Tabağımızın en büyük bölümünü (yarısını) renkli sebzeler doldurmalı. Domates, salatalık, havuç, brokoli, ıspanak gibi sebzeler bizi hastalıklardan korur.
- 2. Meyveler: Tabağın biraz daha küçük bir bölümünde meyveler olmalı. Elma, portakal, muz, çilek yiyerek enerji depolayabiliriz.
- 3. Proteinler: Bir başka bölümde de proteinler yer almalı. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ve yoğurt gibi besinler kaslarımızı güçlendirir.
- 4. Tahıllar: Geri kalan bölümde ise tahıllar bulunur. Ekmek, makarna, pilav bize enerji verir, oyun oynarken yorulmamızı engeller.
Unutmamamız Gerekenler
Bu dört grubu her öğünde yemeye çalışmalıyız. Ayrıca, gün boyunca bol su içmeyi asla unutmamalıyız. Su, vücudumuzun çalışması için çok önemlidir.
Şekerli ve yağlı abur cuburları ise çok az tüketmeliyiz. Onlar bize faydadan çok zarar verir.
Dengeli beslenen çocuklar daha sağlıklı, daha zinde ve daha başarılı olurlar!
