Sağlıklı Besinler
Sağlıklı besinler, vücudumuzun büyümesi, güçlenmesi ve sağlıklı kalması için gerekli olan yiyeceklerdir. Bunları her gün yemeliyiz.
- Meyveler: Elma, muz, portakal, çilek. Bunlar bize vitamin verir.
- Sebzeler: Havuç, brokoli, domates, salatalık. Bunlar bizi hastalıklardan korur.
- Süt ve Yoğurt: Kemiklerimizin ve dişlerimizin güçlü olmasını sağlar.
- Et, Tavuk, Balık ve Yumurta: Kaslarımızın gelişmesine yardım eder, bizi güçlü yapar.
- Kuruyemişler: Ceviz, fındık (küçük porsiyonlarla) bize enerji verir.
Zararlı Yiyecekler
Zararlı yiyecekler, bize enerji verse de çok fazla yediğimizde sağlığımızı bozabilir. Bu yüzden onları çok sık yememeliyiz.
- Şekerli Yiyecekler: Çikolata, şeker, gazlı içecekler. Dişlerimizi çürütebilir.
- Fast Food: Hamburger, patates kızartması, pizza. Çok yağlı oldukları için çok yersek kilo almamıza neden olur.
- Cips ve Abur Cubur: İçlerinde sağlıksız maddeler vardır. Onun yerine meyve yemek daha iyidir.
- Paketlenmiş Hazır Gıdalar: Bunların içinde genellikle çok fazla tuz ve katkı maddesi bulunur.
Nasıl Sağlıklı Besleniriz?
Her öğünde farklı sağlıklı besinler yemeye çalışmalıyız. Örneğin;
- Kahvaltıda: Yumurta, peynir, zeytin ve domates yiyebiliriz.
- Öğle yemeğinde: Köfte, pilav ve salata iyi bir seçimdir.
- Ara öğünlerde: Bir elma veya bir kase yoğurt yiyebiliriz.
Unutma: Su içmek de çok önemlidir. Her gün bol bol su içmeliyiz!
