🍎 Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?
Vücudumuzun sağlıklı kalması, büyümesi ve enerji dolu olması için doğru besinleri almamız gerekir. İşte bu doğru besinleri almamıza yeterli ve dengeli beslenme denir.
🍊 Neden Yeterli ve Dengeli Beslenmeliyiz?
- 💪 Sağlıklı Kalmak İçin: Vücudumuzun hastalıklara karşı dirençli olması için vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır.
- 🚀 Enerjik Olmak İçin: Oyun oynamak, ders çalışmak ve günlük işlerimizi yapmak için enerjiye ihtiyacımız var. Bu enerjiyi yiyeceklerden alırız.
- 🧠 Zihinsel Gelişim İçin: Beynimizin iyi çalışması ve daha kolay öğrenmemiz için doğru besinlere ihtiyacımız var.
- 🌱 Büyümek İçin: Boyumuzun uzaması ve kaslarımızın gelişmesi için proteinlere ve diğer besinlere ihtiyacımız var.
🍓 Yeterli ve Dengeli Beslenmek İçin Neler Yemeliyiz?
Besinler, içerdikleri farklı vitaminler, mineraller ve diğer önemli maddeler sayesinde vücudumuza farklı şekillerde yardımcı olurlar. Bu yüzden her türden yiyecekten yeterli miktarda tüketmeliyiz.
- 🍞 Ekmek ve Tahıllar: Enerji verirler. Tam buğday ekmeği, yulaf ve pirinç gibi tahıllar tüketmeliyiz.
- 🍎 Meyveler: Vitamin ve mineral deposudurlar. Elma, muz, çilek, portakal gibi çeşitli meyveler yemeliyiz.
- 🥦 Sebzeler: Vitamin ve mineral deposudurlar. Brokoli, havuç, ıspanak, domates gibi çeşitli sebzeler yemeliyiz.
- 🥛 Süt ve Süt Ürünleri: Kemiklerimizi güçlendirir. Süt, yoğurt ve peynir tüketmeliyiz.
- 🥩 Et, Tavuk, Balık ve Yumurta: Kaslarımızı geliştirir. Protein içerirler.
- 🥜 Kuruyemişler ve Baklagiller: Protein ve enerji verirler. Fındık, ceviz, mercimek ve nohut gibi besinler tüketmeliyiz.
💧 Unutmayalım!
Bol bol su içmek de yeterli ve dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Günde en az 8 bardak su içmeliyiz.
