🌱 Sağlıklı Büyümek ve Gelişmek 🌱
Sevgili öğrenciler, sağlıklı büyümek ve gelişmek için yapmamız gereken bazı önemli şeyler var. Bunları öğrenerek daha sağlıklı ve mutlu bir hayat sürebiliriz.
🍎 Sağlıklı Beslenme 🍎
Vücudumuzun büyümesi ve gelişmesi için doğru besinlere ihtiyacı vardır:
- 🥛 Süt ve süt ürünleri: Kemiklerimizi güçlendirir
- 🍎 Meyve ve sebzeler: Vitamin sağlar, hastalıklardan korur
- 🍗 Et, balık, tavuk: Kaslarımızı güçlendirir
- 🍞 Ekmek ve tahıllar: Enerji verir
⚽ Düzenli Egzersiz ⚽
Hareket etmek büyümemize yardımcı olur:
- 🚴♀️ Her gün en az 1 saat oyun oynamak
- 🏃♂️ Koşmak, zıplamak, yürümek
- 🤸♀️ Spor yapmak
😴 Yeterli Uyku 😴
Büyüme hormonu en çok uykuda salgılanır:
- ⭐ 2. sınıf öğrencileri 10-11 saat uyumalı
- ⭐ Her gün aynı saatte yatıp kalkmalı
- ⭐ Uyumadan önce televizyon/tablet kullanmamalı
🚰 Temizlik ve Hijyen 🚰
Temiz olmak hastalıklardan korur:
- 🧼 Elleri yemekten önce ve sonra yıkamak
- 🪥 Dişleri günde 2 kez fırçalamak
- 🚿 Düzenli banyo yapmak
💧 Bol Su İçmek 💧
Su, vücudumuz için çok önemlidir:
- 🥤 Günde 6-8 bardak su içmek
- 💪 Enerjimizi artırır
- 🌊 Vücudu temizler
🌟 Özet 🌟
Sağlıklı büyümek için: doğru beslen, hareket et, yeterince uyu, temiz ol ve bol su iç. Unutma, sağlıklı çocuklar mutlu çocuklardır! 🎉
