Ses kısıklığı, ses tellerinin tahriş olması, iltihaplanması veya aşırı kullanılması sonucu ortaya çıkan yaygın bir şikayettir. Soğuk algınlığı, bağırmak, uzun süre konuşmak veya kuru hava gibi birçok faktör buna neden olabilir. Neyse ki, evde uygulayabileceğiniz birkaç pratik ve hızlı çözümle sesinizi geri kazanmanız mümkün.
Ses kısıklığı, sesin normal ton, kalınlık ve volümünü kaybetmesi durumudur. Ses tellerindeki (vokal kordlar) geçici bir sorundan kaynaklanır. Başlıca nedenleri:
Bu yöntemler, altta yatan ciddi bir tıbbi sorun olmadığı sürece, geçici ses kısıklığını hafifletmeye yardımcı olur.
Ses tellerinizi nemli tutmak en önemli kuraldır. Ilık su, bitki çayları (ıhlamur, zencefil, papatya) ve et suyu çorbaları boğazını yatıştırır ve mukusu inceltir. Soğuk, asitli ve kafeinli içeceklerden kaçının.
Doğal bir antibakteriyel ve yatıştırıcı olan bal, boğazı kaplayarak tahrişi azaltır. Bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve birkaç damla limon ekleyip içmek, hızlı bir rahatlama sağlayabilir.
Sesinizi mümkün olduğunca dinlendirin. Fısıldamaktan kaçının çünkü fısıldamak ses tellerini normal konuşmaktan daha çok zorlar. Gerekirse kısa notlar yazarak iletişim kurun.
Kuru hava ses tellerini kurutur. Odanıza bir nemlendirici cihaz yerleştirin. Alternatif olarak, sıcak su dolu bir kabın buharını 5-10 dakika derin nefes alarak solumak (başınıza bir havlu örterek) boğazınızı nemlendirecektir.
Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip karıştırın. Bu karışımla günde 2-3 kez gargara yapmak, boğazdaki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Şekersiz boğaz pastilleri veya sakız çiğnemek tükürük salgısını artırarak boğazın dolaylı yoldan nemlenmesini sağlar. Mentollü olanlar geçici bir serinlik ve rahatlama hissi verir.
Bu evde tedavi yöntemlerini 1-2 hafta denemenize rağmen ses kısıklığınız geçmiyorsa, aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka bir Kulak Burun Boğaz (KBB) uzmanına başvurun:
Ses kısıklığı çoğunlukla geçicidir ve basit önlemlerle hızla iyileşir. Sesinizi korumak için sigara dumanından uzak durun, bol su için, bağırmaktan kaçının, reflünüz varsa kontrol altına alın ve tozlu/klimalı ortamlarda sesinizi zorlamayın. Sesiniz, en değerli iletişim aracınızdır, ona iyi bakın!
