Pomodoro tekniği nedir nasıl uygulanır

Pomodoro Tekniği'ni uygulayan bir kişi, çalışma sırasında aklına önemli ve acil olmayan bir başka iş (örneğin, market listesine bir şey eklemek) geldi. Bu durumda, Francesco Cirillo'nun önerdiği "Dikkat Dağıtıcıları Yönetme" stratejisi nedir ve kişi bu stratejiyi nasıl uygulamalıdır? Açıklayınız.

💡 Pomodoro Tekniği'nde, bir çalışma seansı (25 dakika) boyunca odaklanmayı bölen her şey bir "dikkat dağıtıcı" olarak kabul edilir. Tekniğin kurucusu Cirillo, bu durumlarda "Kabul Et - Kaydet - Devam Et - Geri Dön" stratejisini önermektedir.

• ➡️ 1. Adım (Kabul Et): Kişi, dikkatini dağıtan düşünce veya görevin farkına varmalı ve bunun doğal olduğunu kabul etmelidir. Kendini suçlamamalıdır.
• ➡️ 2. Adım (Kaydet): Hemen elinin altında bulunan bir ""Yapılacaklar Sonrası" listesine (bir kağıt veya not defteri) bu düşünceyi kısaca yazmalıdır. Örneğin: "Market listesine süt ekle."
• ➡️ 3. Adım (Devam Et): Notu aldıktan hemen sonra, zihnini bu düşünceden bilinçli olarak uzaklaştırmalı ve kaldığı yerden çalışmaya devam etmelidir. Bu düşüncenin molada halledilebileceğini kendine hatırlatır.
• ➡️ 4. Adım (Geri Dön): Çalışma seansı (Pomodoro) bittiğinde ve mola zamanı geldiğinde, eğer uygunsa "Yapılacaklar Sonrası" listesine baktığında bu maddeyi görür ve molasında onu halletmeye karar verebilir.

✅ Sonuç: Bu strateji, kişinin çalışma akışını bölmemesini ve 25 dakikalık odak süresini korumasını sağlar. Aynı zamanda, önemli fikirlerin veya görevlerin de unutulmamasına yardımcı olur. Zaman yönetimi ve zihinsel odaklanma becerisini geliştirir.