Pomodoro tekniği nedir nasıl uygulanır Çözümlü Örnekleri

Ahmet, bir üniversite öğrencisidir ve sınav döneminde ders çalışırken sık sık dikkati dağılmaktadır. Sosyal medya bildirimleri ve arkadaş mesajları onu sürekli bölmektedir. Ahmet, Pomodoro Tekniği'ni kullanarak 90 dakikalık bir çalışma seansını nasıl planlayabilir? Tekniğin temel adımlarını ve 90 dakikalık süreçteki molaların nasıl olacağını açıklayın.

💡 Ahmet, Pomodoro Tekniği'ni kullanarak 90 dakikalık bir çalışma seansını aşağıdaki gibi planlayabilir. Unutmayın, standart bir Pomodoro 25 dakika çalışma ve 5 dakika kısa moladan oluşur. 4 Pomodoro'dan sonra ise 15-30 dakika uzun mola verilir.

• ➡️ 1. Adım: Ahmet öncelikle çalışacağı konuyu belirler ve bir zamanlayıcıyı (telefon, kronometre) 25 dakikaya kurar.
• ➡️ 2. Adım: Zamanlayıcıyı kurduktan sonra, 25 dakika boyunca sadece ders çalışmaya odaklanır. Dikkatini dağıtan telefonunu sessize alır veya başka bir odaya koyar.
• ➡️ 3. Adım: Zamanlayıcı çaldığında, 1. Pomodoro tamamlanmış olur. Ahmet 5 dakikalık bir kısa mola verir. Bu molada fiziksel olarak hareket etmek (gerinmek, su içmek) faydalı olacaktır.
• ➡️ 4. Adım: Ahmet, ikinci bir 25 dakikalık çalışma seansına (2. Pomodoro) başlar ve yine 5 dakika mola verir. Aynı şekilde 3. Pomodoro'yu da tamamlar.
• ➡️ 5. Adım: 3 kısa molanın ardından (yani 3 Pomodoro sonrası) 4. Pomodoro'ya başlar. 4. Pomodoro bittiğinde, artık 15-20 dakikalık bir uzun mola vakti gelmiştir.

✅ Sonuç: Ahmet'in 90 dakikalık planı şu şekilde olur: (25+5) + (25+5) + (25+5) + (25) = 105 dakika. Görüldüğü gibi 90 dakika saf çalışma değil, toplam süre 105 dakikadır. Ancak 90 dakika boyunca 4 adet 25'er dakikalık (toplam 100 dakika) verimli çalışma ve 3 adet 5'er dakikalık kısa mola yapılmış, uzun mola ise bu seansın sonuna denk gelmiştir. Bu, onun dikkat dağınıklığını yönetmesine yardımcı olacaktır.