Soru:
Bir grup öğrenci, haftada kaç gün spor yapmaları gerektiği konusunda tartışıyor. Bazıları her gün, bazıları ise haftada 2-3 gün yeterli diyor. Sağlıklı bir yaşam için uzmanların önerdiği, orta şiddette fiziksel aktivitenin haftalık frekansı aşağıdakilerden hangisidir?
- A) Haftada 1 gün, 2 saat
- B) Haftada en az 3 gün
- C) Haftada her gün
- D) Ayda 4 gün
Çözüm:
💡 Bu soru, düzenli spor alışkanlığının ne sıklıkta olması gerektiğini bilmeyi ölçüyor. Adım adım gidelim:
- ➡️ İlk olarak, sporun faydalı olabilmesi için düzenli yapılması gerektiğini hatırlayalım. Ara sıra yapılan uzun süreli spor yerine, sık sık yapılan kısa süreli spor daha faydalıdır.
- ➡️ Sağlık Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü gibi kuruluşların önerilerine bakalım. Bu kuruluşlar, çocukların ve yetişkinlerin haftada en az 3 gün orta şiddette fiziksel aktivite yapmasını önermektedir.
- ➡️ Seçenekleri kontrol edelim: A seçeneği (haftada 1 gün) yetersizdir. C seçeneği (her gün) çok iyidir ancak "en az" öneri değildir ve dinlenme günleri de önemlidir. D seçeneği (ayda 4 gün) ise çok seyrektir.
✅ Uzmanların minimum önerisi "Haftada en az 3 gün" olduğu için doğru cevap B seçeneğidir.
