Soru: Kortizol seviyelerini dengelemek için günlük yaşamda uygulanabilecek iki basit yöntem öneriniz.
Çözüm:
- Düzenli egzersiz: Fiziksel aktivite, stresi azaltarak kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
- Yeterli uyku ve dinlenme: Günde 7-9 saat kaliteli uyku, vücudun kortizol dengesini korumasını sağlar.
