Çinko, insan vücudu için hayati öneme sahip bir eser mineraldir. 300'den fazla enzimin yapısında yer alarak bağışıklık sisteminden DNA sentezine, yara iyileşmesinden tat alma duyusuna kadar sayısız fonksiyonda rol oynar. Ancak belki de en çok merak edilen etkilerinden biri saç sağlığı üzerindeki kritik rolüdür.
Evet, klinik araştırmalar çinko eksikliğinin telogen effluvium adı verilen yaygın saç dökülmesine ve bazen saç kalitesinde bozulmaya yol açabileceğini göstermektedir. Çinko, saç foliküllerinin büyüme döngüsünü düzenler, protein sentezine (saç keratininin yapı taşı) katılır ve hücre bölünmesini destekler. Eksikliğinde saç kökleri dinlenme fazına geçer ve dökülme artar.
Yetişkin bir bireyin günlük çinko ihtiyacı ortalama 8-11 mg'dır. Hamilelik, emzirme ve bazı hastalıklarda bu ihtiyaç artabilir. Çinko, vücutta depolanmadığı için düzenli alım çok önemlidir.
Önemli Not: Bitkisel kaynaklardaki çinkonun emilimi, içerdikleri fitatlar nedeniyle daha düşüktür. Bu besinleri ıslatma, filizlendirme veya fermente etme biyoyararlanımı artırır.
Yukarıdaki belirtilerden birkaçını uzun süredir yaşıyorsanız ve saç dökülmeniz devam ediyorsa, kendi kendine takviye almadan önce mutlaka bir dahiliye veya dermatoloji uzmanına başvurmalısınız. Doktorunuz basit bir kan testi (serum çinko seviyesi) ile tanıyı doğrulayabilir. Çinko eksikliği bazen altta yatan çölyak hastalığı, Crohn hastalığı veya kronik böbrek yetmezliği gibi durumların habercisi olabilir.
Çinko eksikliği, saç dökülmesinin önemli ve genellikle gözden kaçan nedenlerinden biridir. Dengeli beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve gerektiğinde uzman kontrolünde takviye kullanımı ile bu eksiklik giderilebilir, saçlar eski sağlığına kavuşabilir. Unutmayın, saç sağlığı genel vücut sağlığının bir aynasıdır!
