El Yıkamanın Önemi
Ellerimiz, günlük hayatta çevreyle en fazla temas eden organlarımızdır. Bu nedenle, gözle görülmeyen milyonlarca bakteri, virüs ve mikrop ellerimizde birikir. Doğru ve düzenli el yıkama, bu mikropların vücudumuza girişini engellemenin en basit, en ucuz ve en etkili yoludur.
El yıkamanın başlıca faydaları şunlardır:
- Bulaşıcı hastalıkları önler: Soğuk algınlığı, grip, ishal ve hepatit A gibi birçok hastalık kirli ellerle yayılır.
- Gıda kaynaklı zehirlenmeleri engeller: Yemek hazırlamadan önce ve sonra ellerin yıkanması, gıdalara mikrop bulaşmasını önler.
- Antibiyotik direncini azaltmaya yardımcı olur: Enfeksiyonları önleyerek gereksiz antibiyotik kullanımının önüne geçer.
- Toplum sağlığını korur: Özellikle toplu yaşam alanlarında (okul, iş yeri, toplu taşıma) hastalıkların yayılma hızını düşürür.
Doğru El Yıkama Tekniği
Elleri sadece suyun altına tutmak yeterli değildir. Mikroplardan etkili bir şekilde kurtulmak için doğru teknikle ve en az 20 saniye boyunca el yıkamak gerekir. İşte adım adım doğru el yıkama:
- Elleri suyla ıslatın.
- Yeterli miktarda sabun alın. (Sıvı sabun tercih edilmelidir)
- Elleri iyice ovuşturun: Sabun, ellerin tüm yüzeylerine (avuç içi, parmak araları, parmak uçları, başparmak, el sırtı ve bilekler) yayılmalıdır. Aşağıdaki hareketleri en az 20 saniye boyunca yapın:
- Avuç içlerini birbirine sürtün.
- Sağ elin avuç içiyle sol elin sırtını, parmak aralarını da temizleyecek şekilde ovun. Aynı işlemi diğer el için tekrarlayın.
- Parmakları birbirine kenetleyerek, parmak aralarını temizleyin.
- Parmak uçlarını diğer elin avucunda dairesel hareketlerle ovun.
- Başparmakları diğer elin avucuyla kavrayarak döndürerek ovun.
- Bilekleri diğer elin avucuyla ovun.
- Elleri bol suyla durulayın.
- Elleri temiz bir havluyla veya kağıt havluyla kurulayın. Musluğu havlu ile kapatın.
Eller Ne Zaman Yıkanmalı?
- Yemek hazırlamadan ve yemeden önce
- Yemek yedikten sonra
- Tuvaleti kullandıktan sonra
- Çiğ et, tavuk, balık veya yumurtaya dokunduktan sonra
- Hapşırdıktan, öksürdükten veya burun temizliği yaptıktan sonra
- Toplu taşıma araçlarını kullandıktan veya market alışverişi yaptıktan sonra
- Hayvanlara dokunduktan sonra
- Hasta bir kişiyi ziyaret etmeden önce ve sonra
Unutmayın, el yıkama kişisel hijyenin ve halk sağlığının temel taşıdır. Bu basit alışkanlık, hem sizin hem de sevdiklerinizin sağlığını korumanın altın kuralıdır.
