Mide bulantısı, midenizde rahatsız edici bir doluluk ve kusma dürtüsüyle kendini gösteren yaygın bir şikayettir. Genellikle bir hastalık belirtisi olarak ortaya çıkar, ancak bazen stres, yolculuk, hamilelik, aşırı yeme veya bazı ilaçların yan etkisi olarak da görülebilir. Hafif ve geçici bulantılar için genellikle evde uygulanabilecek doğal yöntemler oldukça etkilidir.
Şiddetli, geçmeyen, tekrarlayan veya şu belirtilerle birlikte görülen mide bulantılarında mutlaka bir doktora başvurun:
Zencefil, mide bulantısına karşı en etkili doğal çözümlerden biridir. İster taze dilimleyip çay olarak demleyin, ister toz halinde bal ile karıştırıp tüketin. Zencefilli bir bardak sıcak su, midenizi yatıştıracaktır.
Nanenin sakinleştirici ve mide rahatlatıcı özelliği vardır. Taze nane yapraklarını çiğneyebilir veya nane çayı içebilirsiniz. Birkaç damla nane yağını mendile damlatıp koklamak da bulantı hissini hafifletebilir.
Strese bağlı bulantılarda, temiz hava alarak derin ve yavaş nefes alıp vermek (diyafram nefesi) sinir sistemini sakinleştirir ve bulantıyı azaltır.
Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ve biraz bal ekleyip için. Bu karışım midenizdeki asit dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Midenizi tamamen boş bırakmak veya çok doldurmak bulantıyı artırabilir. Kraker, tost, muz, haşlanmış patates gibi hafif, yağsız ve sindirimi kolay gıdaları küçük porsiyonlar halinde sık sık tüketmek faydalıdır.
Bol su için, ancak bir seferde büyük miktarlar yerine yudum yudum için. Suya ek olarak, elektrolit dengenizi korumak için tuzlu ayran veya şekersiz elma suyu da tüketebilirsiniz. Asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
Geleneksel Çin tıbbına dayanan bu yöntemde, bileğinizin iç kısmında, iki tendonun arasındaki noktaya (Nei Guan noktası) hafifçe baskı uygulanır. Bu noktaya masaj yapmak veya deniz tutması bileklikleri (Sea-Band) kullanmak bulantıyı hafifletebilir.
Sonuç olarak, mide bulantısı çoğu zaman evdeki bu basit ve doğal yöntemlerle kontrol altına alınabilir. Ancak unutmayın, bu öneriler geçici ve hafif şikayetler içindir. Altta yatan ciddi bir sebep olabileceğinden, şikayetleriniz devam ederse sağlık profesyonellerine danışmak en doğrusu olacaktır. Geçmiş olsun! 💚
