Soru:
Ayşe, kahvaltıda aşağıdaki besinlerden hangisini yerse güne daha zinde ve enerjik başlar? (Besinlerin enerji verici özelliklerini düşünün.)
- A) Sadece 1 bardak su
- B) 1 kase yoğurt
- C) 1 tabak kızartma
- D) 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, yumurta ve domates
Çözüm:
💡 Bu soruda bize "dengeli bir kahvaltının" önemi soruluyor. Güne enerjik başlamak için vücudumuzun ihtiyacı olan çeşitli besin ögelerini bir arada almalıyız.
- ➡️ Adım 1: A seçeneği (sadece su) vücudu susuz bırakmaz ama enerji vermez.
- ➡️ Adım 2: B seçeneği (yoğurt) kalsiyum ve protein içerir ama tek başına yeterli değildir.
- ➡️ Adım 3: C seçeneği (kızartma) yağlı ve sağlıksız bir seçimdir, uzun süreli enerji vermez.
- ➡️ Adım 4: D seçeneğini inceleyelim: Tam buğday ekmeği kompleks karbonhidrat (uzun süreli enerji), peynir ve yumurta protein (kas gelişimi ve tokluk), domates ise vitamin ve mineral kaynağıdır. Bu kombinasyon, dengeli bir öğün oluşturur ve güne zinde başlamak için idealdir.
✅ Sonuç olarak, en dengeli, besleyici ve enerji verici kahvaltı seçeneği D seçeneğidir.
