Sağlıklı yaşam için sporun önemi

Ahmet, haftada 3 gün 30'ar dakika tempolu yürüyüş yapmaktadır. Bir ayda (4 hafta) toplam kaç dakika spor yapmış olur? Sporun düzenli yapılmasının kalp-damar sağlığı üzerindeki iki önemli faydasını da yazınız.

💡 Bu soruyu çözmek için önce toplam süreyi hesaplayalım, ardından sporun faydalarını hatırlayalım.

• ➡️ Adım 1 (Süre Hesaplama): Haftalık spor süresi = 3 gün × 30 dakika/gün = 90 dakika.
• ➡️ Adım 2 (Süre Hesaplama): Aylık spor süresi = 90 dakika/hafta × 4 hafta = 360 dakika.
• ➡️ Adım 3 (Faydalar): Düzenli tempolu yürüyüş gibi aerobik egzersizlerin kalp-damar sağlığına faydaları şunlardır:
• 💓 Kalp kasını güçlendirir ve kalbin daha verimli çalışmasını sağlar.
• 🩸 Kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür, iyi kolesterol (HDL) seviyesini yükseltir.

✅ Sonuç: Ahmet bir ayda 360 dakika spor yapmıştır. Kalp-damar sağlığı için düzenli spor, kalbi güçlendirir ve kolesterol dengesini düzenler.