Sağlıklı yaşam için sporun önemi

Bir kişinin dinlenme anındaki kalp atış hızı (nabzı) dakikada 72'dir. Bu kişi, 20 dakika süren bir koşu antrenmanı yaptıktan hemen sonra ölçülen nabzı dakikada 156'dır. Koşu sırasında ortalama kalp atış hızı yaklaşık dakikada 144 olduğuna göre, bu antrenman sırasında kalbi toplam kaç kere atmıştır? Sporun vücudun oksijen kullanım kapasitesi üzerindeki etkisi nedir?

💡 Önce toplam kalp atışını bulalım, sonra oksijen kullanımı ile ilişkisini kuralım.

• ➡️ Adım 1 (Verileri Anlama): Antrenman süresi = 20 dakika. Ortalama kalp atış hızı = 144 atım/dakika.
• ➡️ Adım 2 (Hesaplama): Toplam kalp atışı = Ortalama nabız × Süre = 144 atım/dakika × 20 dakika = 2880 atım.
• ➡️ Adım 3 (Oksijen Kullanım Kapasitesi): Spor yaparken kaslarımız daha fazla enerji ve dolayısıyla daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Düzenli spor, vücudun oksijeni daha verimli kullanmasını sağlar. Bu, maksimal oksijen kapasitesinin (VO₂ max) artması anlamına gelir. Yani vücut, birim zamanda daha fazla oksijen işleyebilir hale gelir.

✅ Sonuç: Antrenman sırasında kalp toplam 2880 kere atmıştır. Spor, vücudun oksijen kullanım kapasitesini artırarak dayanıklılığı geliştirir.