Soru: Ayak bileği burkulmasında RICE yöntemi nasıl uygulanır?
Çözüm:
- R (Rest - Dinlenme): Burkulan ayağı hareket ettirmeyin ve yük bindirmeyin
- I (Ice - Buz): 15-20 dakika buz uygulayın, günde 3-4 kez tekrarlayın
- C (Compression - Kompresyon): Elastik bandajla sıkı olmayacak şekilde sarın
- E (Elevation - Yükseltme): Ayağı kalp seviyesinden yukarıda tutun
- 48 saat boyunca bu yöntemi uygulayın, iyileşme olmazsa doktora başvurun
