Ders çalışırken telefondan uzak durma yolları

Elif, ders çalışma motivasyonunu kaybetmiş durumda ve telefon onun için kolay bir kaçış noktası haline gelmiştir. Çalışma sürecini daha keyifli ve ödüllendirici hale getirerek telefonun cazibesinden kurtulmak istiyor. Elif için motivasyonu artıracak ve çalışmayı bir "ceza" olmaktan çıkaracak bir yöntem öneriniz nedir?

💡 Bu durumda "Pomodoro Tekniği" gibi yapılandırılmış ve ödül içeren bir sistem işe yarayacaktır. İşte adımlar:

• ➡️ Görevleri Küçük Parçalara Böl: Elif, çalışacağı konuyu küçük, yönetilebilir görevlere bölmelidir (Örn: "10 matematik sorusu çöz", "1 konu başlığını oku").
• ➡️ Zamanlayıcıyı 25 Dakikaya Kur: Odaklanacağı süreyi 25 dakika olarak belirlemeli ve bu süre boyunca sadece belirlenen göreve odaklanmalıdır.
• ➡️ Kısa Molalar Ver: 25 dakikanın sonunda 5 dakikalık bir mola vermelidir. Bu molada telefonunu serbestçe kullanabilir. Bu, ödül mekanizmasını harekete geçirir.
• ➡️ Uzun Mola Al: 4 adet 25 dakikalık çalışma seansından sonra 15-30 dakikalık daha uzun bir mola vermelidir.

✅ Sonuç olarak, Elif için ders çalışmak, sonunda ödül (telefonla ilgilenmek) olan küçük ve başarılabilir hedeflerden oluşan bir sürece dönüşecek, bu da motivasyonunu ve odaklanmasını artıracaktır.