Ders çalışırken telefondan uzak durma yolları Çözümlü Örnekleri

Ahmet, ders çalışırken sürekli olarak sosyal medya bildirimlerine bakmakta ve bu durum onun odaklanmasını bozmaktadır. Telefonunu sessize almak işe yaramamıştır çünkü telefonu hala görüş alanındadır ve ekranı yandığında dikkati dağılmaktadır. Ahmet'in bu sorunu çözebilmesi için fiziksel olarak telefonunu kendinden uzaklaştırmasını sağlayacak bir yöntem öneriniz nedir?

💡 Bu durumda en etkili yöntem, telefonu fiziksel olarak erişilemeyecek bir konuma koymaktır. İşte adımlar:

• ➡️ Çalışma alanını düzenle: Ahmet, ders çalıştığı masadan telefonunu kaldırmalıdır.
• ➡️ Telefonu farklı bir odaya koy: Telefonu, çalışma odasının dışında, örneğin mutfakta çekmece gibi kapalı bir yere bırakmalıdır.
• ➡️ Zamanlayıcı kullan: Yoğun çalışma seansları (örneğin 25-30 dakika) planlamalı ve bu süre bitmeden telefonunun olduğu odaya girmemelidir.
• ➡️ Ödül sistemi kur: Planlanan çalışma seansını tamamladıktan sonra, kısa bir mola vererek telefonunu kontrol edebilir. Bu, davranışını olumlu pekiştirecektir.

✅ Sonuç olarak, telefon görüş alanından ve ulaşılabilir mesafeden çıkarıldığında, "görme" ve "erişme" dürtüsü azalacak ve Ahmet'in odaklanması artacaktır.