Ders çalışırken uykum geliyor ne yapmalıyım

Ali, özellikle akşam saat 21:00'den sonra matematik problemleri çözerken ağır bir uyku hissetmeye başlıyor. Bu durum onun verimini düşürüyor. Ali'nin bu sorunu çözmek için uygulayabileceği en az 3 farklı fiziksel müdahale nedir?

💡 Ali'nin yaşadığı bu durum, vücut saatinin ve fizyolojik koşulların ders çalışmaya uygun olmamasından kaynaklanıyor. İşte adım adım çözüm önerileri:

• ➡️ Vücut Duruşunu Değiştir: Oturduğu yerden kalkıp birkaç dakika ayakta durmalı veya hafifçe yürümeli. Bu, kan dolaşımını hızlandırarak uyku hissini dağıtır.
• ➡️ Yüzünü Yıka: Biraz soğuk su ile yüzünü yıkamak, sinir sistemini uyararak anlık bir zindelik sağlayacaktır.
• ➡️ Ortamı Havalandır: Bulunduğu odanın penceresini açarak temiz hava girmesini sağlamalı. Oksijen seviyesinin artması beyin performansını olumlu etkiler.

✅ Bu basit fiziksel müdahaleler, Ali'nin uykusunun dağılmasına ve derse odaklanmasına yardımcı olacaktır.