Ders çalışırken uykum geliyor ne yapmalıyım

Zeynep, bir buçuk saatlik bir çalışma seansı planlıyor. Ancak 30-40 dakika sonra dikkati dağılıyor ve uykusu gelmeye başlıyor. Zeynep'in uykusunu yenmek ve planladığı süreyi verimli tamamlayabilmek için uygulayabileceği zamanlama tekniği nedir ve nasıl uygulanır?

💡 Bu sorunun temelinde, uzun süreli ve aralıksız çalışma yatmaktadır. Beynin odaklanma süresi sınırlıdır. İşte ideal çözüm:

• ➡️ Tekniği Seç: Pomodoro Tekniği bu durum için idealdir. Bu teknik, çalışmayı kısa bloklara böler.
• ➡️ Uygulama: 25 dakika yoğun ders çalışması yapsın, ardından 5 dakikalık kısa bir mola versin. Bu molada yerinden kalkıp, su içip, gerinmeli.
• ➡️ Tekrar: 4 Pomodoro (yani 4 x 25 dakika çalışma) tamamladıktan sonra, 15-20 dakikalık daha uzun bir mola alsın.

✅ Bu yöntem, beynin dinlenmesine izin verdiği için uzun süreli uyanıklığı ve odaklanmayı sağlar. Zeynep böylece planladığı 90 dakikayı 3 Pomodoro ve molalarla çok daha verimli geçirebilir.