Ders çalışırken uykum geliyor ne yapmalıyım

Mehmet, ders çalışma masasında sürekli bir uyku hali hissediyor. Yaptığımız gözlemde, çalışma ortamının yumuşak bir koltuk, loş bir ışık ve kalın perdelerle kaplı olduğunu fark ediyoruz. Mehmet'in uykusunu yenmek için çalışma ortamında yapması gereken 3 değişiklik nedir?

💡 Mehmet'in ortamı, beynine "rahatla ve uyu" sinyalleri gönderiyor. Ortamı, "çalışma zamanı" moduna getirmelidir. İşte adımlar:

• ➡️ Işık Seviyesini Artır: Loş ışığı kapatıp, masaya direkt ışık veren parlak bir masa lambası kullanmalı. Mümkünse gündüzleri perdeyi açarak gün ışığından faydalanmalı.
• ➡️ Oturma Yerini Değiştir: Yumuşak koltuk yerine, sırtını düz tutabileceği sandalyeli bir masa kullanmalı. Rahat bir koltuk uykuyu çağrıştırır.
• ➡️ Oda Sıcaklığını Düşür: Çok sıcak bir oda uyku getirir. Odayı biraz serinletebilir veya havalandırabilir.

✅ Bu üç değişiklik, ortamı uyku için değil, öğrenme ve odaklanma için optimize edecektir.