Çözümlü Örnek 2
Soru:
Lise 1'e giden kızım, ders çalışma konusunda aşırı erteleyici davranıyor. "Sonra yaparım" deyip, sınavdan bir gece önce panik içinde, etkisiz bir çalışma yapıyor. Bu erteleme alışkanlığını kırması için ona nasıl rehberlik edebilirim?
Çözüm:
Erteleme davranışının altında genellikle görev karmaşası, başarısızlık korkusu veya düşük öz-düzenleme becerileri yatar. Amacımız, ona planlama ve zaman yönetimi konusunda araçlar sağlamak. 🗓️
- ➡️ Birlikte Plan Yapın: Onunla oturup haftalık bir çalışma programı hazırlayın. Bu programı renkli kalemlerle süsleyip odasına asmak işe yarayabilir.
- ➡️ Parçalara Bölme: Büyük projeleri veya konuları küçük, yönetilebilir parçalara bölün. Örneğin, "Tarih çalışma" yerine "1. Dünya Savaşı'nın nedenlerini 30 dakika oku" gibi net bir görev tanımlayın.
- ➡️ Zamanlama Tekniği: "Pomodoro Tekniği"ni öğretin: 25 dakika odaklanıp 5 dakika mola vermek. Bu, uzun süreli çalışmanın göz korkutuculuğunu azaltır.
- ➡️ Başlangıç Desteği: Bazen tek ihtiyaç duyulan şey başlamaktır. "Hadi, ilk 10 dakika ben de seninle masaya oturayım, sonra çıkıyorum" diyerek onu harekete geçirebilirsiniz.
✅ Sonuç: Kızınız, planlı çalışmanın kendisini son dakika stresinden nasıl kurtardığını deneyimledikçe, erteleme alışkanlığı yerini düzenli çalışmaya bırakacaktır.
