Soru: Mehmet, kardeşi oyuncağını izinsiz aldığında öfke hissediyor. Öfke duygusunun fiziksel belirtileri nelerdir ve bu duyguyu kontrol etmek için hangi yöntemleri kullanabilir?
Çözüm: Öfke duygusunun fiziksel belirtileri şunlardır:
- Kalp atışının hızlanması
- Yüzün kızarması
- Yumrukların sıkılması
Mehmet, öfkesini kontrol etmek için şu yöntemleri kullanabilir:
- Derin nefes alarak sakinleşmeye çalışmak
- Kardeşine sakin bir şekilde hislerini anlatmak
- Kısa bir süre ortamdan uzaklaşarak kendine zaman vermek
