Soru:
Bir öğrenci olarak Zeynep'in boyu 125 cm, kilosu ise 28 kg'dır. Sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için aşağıdaki alışkanlıklardan hangilerini kazanması gerekir? Birden fazla seçenek işaretleyiniz.
- Düzenli olarak kahvaltı yapmak
- Her gece en az 10 saat uyumak
- Her gün 2 saat bilgisayar oyunu oynamak
- Günde en az 1 saat açık havada oynamak veya yürümek
- Abur cubur yerine meyve yemek
Çözüm:
💡 Sağlıklı büyüme sadece boy ve kilo ile ilgili değildir. Aynı zamanda doğru alışkanlıklar edinmeyi de gerektirir.
- ➡️ Birinci adım: Büyüme için en önemli alışkanlıkları belirleyelim. Düzenli kahvaltı enerji sağlar, yeterli uyku (8-10 saat) büyüme hormonunun salgılanmasını sağlar, fiziksel aktivite kas ve kemikleri güçlendirir ve sağlıklı besin seçimleri vücudu besler.
- ➡️ İkinci adım: Olumsuz alışkanlıkları eleyelim. Uzun süre bilgisayar başında oturmak hareketsizliğe neden olur ve sağlıksızdır.
- ➡️ Üçüncü adım: Zeynep'in kazanması gereken alışkanlıklar; düzenli kahvaltı, yeterli uyku, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmedir.
✅ Sonuç olarak, Zeynep'in düzenli olarak kahvaltı yapmak, her gece en az 10 saat uyumak, günde en az 1 saat açık havada oynamak veya yürümek ve abur cubur yerine meyve yemek alışkanlıklarını kazanması gerekir.
