Soru: Serotonin seviyesini doğal yollarla artırmak için hangi besinler tüketilmelidir?
Çözüm: Serotonin üretimini destekleyen besinler şunlardır:
• Triptofan içeren gıdalar: Hindi, yumurta, peynir, süt
• Kompleks karbonhidratlar: Tam tahıllı ekmek, yulaf, esmer pirinç
• Omega-3 yağ asitleri: Somon, ceviz, keten tohumu
• B vitaminleri: Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller
Bu besinler serotonin öncüsü maddeleri sağlayarak vücuttaki serotonin üretimini artırır.
