Soru: Somon balığı neden omega-3 kaynağı olarak önerilir ve haftada kaç kez tüketilmesi önerilir?
Çözüm: Somon balığı, yüksek omega-3 içeriği (özellikle EPA ve DHA) nedeniyle önerilir. Bu yağ asitleri kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve iltihap azaltma gibi faydalar sağlar. Genel sağlık önerilerine göre, haftada en az 2 porsiyon (yaklaşık 150-200 gram) yağlı balık tüketilmesi tavsiye edilir. Somon, bu hedefe ulaşmak için iyi bir seçenektir, ancak diğer omega-3 zengini balıklarla çeşitlendirilmelidir.
