Ruh sağlığı nedir Çözümlü Örnekleri

Bir lise öğrencisi olan Ayşe, yaklaşan üniversite sınavları nedeniyle sürekli gergin, endişeli ve uyku problemi yaşıyor. Ders çalışmaya odaklanmakta güçlük çekiyor ve sık sık baş ağrısı hissediyor. Ayşe'nin bu durumu ruh sağlığı açısından nasıl değerlendirilir ve bu durumla başa çıkması için iki pratik öneri sununuz.

💡 Ayşe'nin yaşadığı belirtiler, stres ve kaygı ile ilişkilidir. Bu durum, sınav gibi bir stresör karşısında vücudun verdiği doğal bir tepkidir ancak yönetilmezse sağlığı olumsuz etkileyebilir. İşte adım adım bir değerlendirme ve çözüm önerileri:

• ➡️ Değerlendirme: Ayşe'nin duygusal (endişe, gerginlik), zihinsel (odaklanma güçlüğü) ve fiziksel (uyku problemi, baş ağrısı) belirtiler gösterdiği görülmektedir. Bu, akademik baskıların tetiklediği bir stres tepkisidir.
• ➡️ Öneri 1 - Zaman Yönetimi ve Planlama: Ayşe, çalışma saatlerini düzenlemek için gerçekçi bir program yapmalıdır. Bu program, ders çalışmanın yanı sıra dinlenme, sevdiği aktiviteleri yapma ve fiziksel egzersiz için de zaman içermelidir.
• ➡️ Öneri 2 - Gevşeme Teknikleri: Gün içinde 5-10 dakikalığına derin nefes egzersizleri yapmak veya kas gevşetme tekniklerini uygulamak, kaygı düzeyini düşürmeye ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

✅ Sonuç olarak, Ayşe'nin yaşadığı durum yaygın bir stres tepkisidir ve planlama ile gevşeme teknikleri kullanılarak etkili bir şekilde yönetilebilir. Eğer belirtiler şiddetlenirse bir okul rehber öğretmeninden veya ruh sağlığı uzmanından destek alması önerilir.