Efe, arkadaş grubunda kendisiyle alay edildiğini hissediyor. Bu durumdan rahatsız olduğunu nasıl sağlıklı bir şekilde ifade edebilir?
A) Hepinizden nefret ediyorum, bir daha sizinle konuşmayacağım!
B) Şakalaşırken söyledikleriniz beni üzüyor, lütfen böyle konuşmayalım.
C) Siz konuşun, ben gidiyorum.
D) O sırada gülerek, aslında üzüldüğünü belli etmeyerek.
Efe'nin yaşadığı durum oldukça can sıkıcı olabilir. Arkadaş grubunda alay konusu olmak kimse için hoş bir durum değildir. Önemli olan, bu durumu sağlıklı bir şekilde ifade edebilmek. Şimdi seçenekleri inceleyerek Efe'nin nasıl doğru bir iletişim kurabileceğini bulalım:
- A) Hepinizden nefret ediyorum, bir daha sizinle konuşmayacağım! Bu seçenek, öfke dolu ve kırıcı bir tepki içeriyor. Karşımızdaki kişileri suçlamak ve onlarla iletişimi tamamen kesmek, sorunu çözmek yerine daha da büyütebilir. Ayrıca, bu şekilde konuşmak Efe'nin kendi duygularını da sağlıklı bir şekilde ifade etmesine yardımcı olmaz.
- B) Şakalaşırken söyledikleriniz beni üzüyor, lütfen böyle konuşmayalım. Bu seçenek, Efe'nin duygularını açık ve dürüst bir şekilde ifade etmesini sağlıyor. "Beni üzüyor" diyerek kendi hislerini sorumluluk alarak belirtiyor ve "lütfen böyle konuşmayalım" diyerek de karşı tarafa yapıcı bir çözüm önerisi sunuyor. Bu, sağlıklı ve etkili bir iletişim yöntemidir.
- C) Siz konuşun, ben gidiyorum. Bu seçenek, sorundan kaçmak anlamına gelir. Sorunu çözmek yerine görmezden gelmek, uzun vadede Efe'nin daha da mutsuz olmasına neden olabilir. Ayrıca, arkadaşlarıyla arasındaki iletişimi de zayıflatır.
- D) O sırada gülerek, aslında üzüldüğünü belli etmeyerek. Bu seçenek, Efe'nin gerçek duygularını saklamasına ve kendini ifade etmemesine yol açar. Üzüntüsünü gizlemek, içten içe daha da yıpranmasına ve sorunun çözülmemesine neden olur. Ayrıca, arkadaşları Efe'nin gerçekten ne hissettiğini anlamayacakları için davranışlarını değiştirmeyebilirler.
En sağlıklı ve yapıcı yaklaşım, duyguları açıkça ifade etmek ve çözüm odaklı olmak. B seçeneği tam olarak bunu sağlıyor. Efe, bu şekilde konuşarak hem kendi duygularını ifade etmiş olur hem de arkadaşlarına davranışlarını değiştirmeleri için bir fırsat vermiş olur.
Cevap B seçeneğidir.
