Soru: Zeynep, düzensiz uyku saatleri nedeniyle gün içinde sürekli yorgun hissediyor. Bu durumun aklın korunması üzerindeki etkileri nelerdir?
Çözüm: Düzensiz uyku, zararlı bir alışkanlık olarak kabul edilir ve şu etkilere yol açar:
- Hafıza ve öğrenme kapasitesini azaltır
- Karar verme becerisini olumsuz etkiler
- Duygu durum dalgalanmalarına neden olabilir
- Bağışıklık sistemini zayıflatır
Zeynep'in düzenli bir uyku programı oluşturması, yatmadan önce ekran kullanımını azaltması ve rahatlatıcı rutinler geliştirmesi faydalı olacaktır.
