Soru: Obeziteden korunmada "dengeli beslenme" ne anlama gelir? Günlük beslenmede hangi besin gruplarına yer verilmelidir?
Çözüm: Dengeli beslenme, vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri uygun miktarlarda almaktır. Çözüm:
- Obeziteden korunmak için günlük beslenmede şu gruplar bulunmalıdır:
1. Sebzeler ve meyveler: Lif ve vitamin kaynağıdır, tokluk sağlar.
2. Tam tahıllar: Enerji verir ve sindirimi yavaşlatır.
3. Proteinler (et, baklagiller): Kas yapımını destekler.
4. Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, kuruyemişler): Sınırlı tüketilmelidir. - Örneğin: Bir öğünde tabağın yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl olmalıdır.
- Bu, aşırı kalori alımını önleyerek obezite riskini azaltır.
