Stresli bir durumla karşılaşan bir bireyin, durumu değiştiremeyeceğini fark edip farklı bir bakış açısı geliştirerek uyum sağlamaya çalışması aşağıdaki baş etme mekanizmalarından hangisine örnektir?
A) KaçınmaSevgili öğrenciler, bu soru, stresle başa çıkma mekanizmalarını anlamamızı gerektiriyor. Stresli durumlarla karşılaştığımızda, bu durumlarla nasıl başa çıktığımız, psikolojik sağlığımız için çok önemlidir. Şimdi soruyu adım adım inceleyelim:
Stresle başa çıkma mekanizmaları, bireylerin stresli durumlar, olaylar veya düşüncelerle karşılaştıklarında kullandıkları bilişsel ve davranışsal çabalardır. Bu mekanizmalar genellikle iki ana kategoriye ayrılır: problem odaklı ve duygu odaklı baş etme.
Soruda verilen senaryo şöyledir: "Stresli bir durumla karşılaşan bir bireyin, durumu değiştiremeyeceğini fark edip farklı bir bakış açısı geliştirerek uyum sağlamaya çalışması..."
Bu senaryoda iki önemli nokta bulunmaktadır:
Birincisi, birey durumu değiştiremeyeceğini fark etmiştir. Bu, stresin kaynağını doğrudan ortadan kaldırma veya değiştirme imkanının olmadığını anladığı anlamına gelir.
İkincisi, birey farklı bir bakış açısı geliştirerek uyum sağlamaya çalışmaktadır. Bu ifade, kişinin kendi içsel tepkilerini, düşüncelerini veya duygularını yönetmeye odaklandığını gösterir. Yani, durumun kendisini değil, duruma verdiği tepkiyi değiştirmeye çalışmaktadır.
Şimdi seçenekleri tek tek inceleyelim:
A) Kaçınma: Kaçınma, stresli durumdan veya onunla ilgili düşüncelerden uzak durmaya çalışmaktır. Sorudaki birey durumu değiştiremeyeceğini fark edip uyum sağlamaya çalışıyor, yani durumla yüzleşiyor, kaçmıyor. Bu nedenle kaçınma doğru değildir.
B) Duygu odaklı baş etme: Bu mekanizma, stresli durumun kendisini değiştiremediğimizde, o duruma karşı hissettiğimiz duyguları ve düşünceleri yönetmeye odaklanır. Bireyin durumu değiştiremeyeceğini fark edip, farklı bir bakış açısı geliştirerek (yani kendi içsel tepkisini değiştirerek) uyum sağlamaya çalışması tam da duygu odaklı baş etmenin tanımıdır. Amaç, stresin neden olduğu olumsuz duygusal etkileri azaltmaktır.
C) Problem odaklı baş etme: Bu mekanizma, stresin kaynağını doğrudan değiştirmeye, çözmeye veya ortadan kaldırmaya odaklanır. Sorudaki birey durumu değiştiremeyeceğini fark ettiği için bu seçenek uygun değildir. Eğer birey durumu değiştirmek için adımlar atsaydı (örneğin, bir sorunu çözmek için plan yapsaydı), bu problem odaklı baş etme olurdu.
D) İnkar mekanizması: İnkar, stresli bir gerçeği veya durumu kabul etmeyi reddetmektir. Birey burada durumu değiştiremeyeceğini fark ediyor, yani durumu inkar etmiyor, aksine gerçekliği kabul edip ona uyum sağlamaya çalışıyor. Bu nedenle inkar doğru değildir.
Bireyin durumu değiştiremeyeceğini kabul edip, kendi içsel tepkilerini (bakış açısını) değiştirerek uyum sağlamaya çalışması, stresin duygusal etkilerini yönetmeye yönelik bir çabadır. Bu da doğrudan duygu odaklı baş etme mekanizmasının bir örneğidir.
Cevap B seçeneğidir.
