Soru:
Düzenli fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerine olumlu etkileri nelerdir? Aşağıdaki tabloda boş bırakılan yerleri doldurunuz.
| Etki Mekanizması |
Sonuç |
| Endorfin salgısının artması |
? |
| Beyne oksijen akışının iyileşmesi |
? |
| Stres hormonu (kortizol) seviyelerinin düşmesi |
? |
Çözüm:
💡 Fiziksel aktivite, vücudumuzda bir dizi hormonal ve fizyolojik değişikliği tetikleyerek ruh halimizi iyileştirir. Tabloyu adım adım dolduralım:
- ➡️ Endorfin salgısının artması: Endorfin, vücudun doğal "mutluluk hormonu" veya "ağrı kesicisi" dir. Egzersiz sırasında salgılanır ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Sonuç: Mutluluk hissinde artış ve genel bir iyilik hali.
- ➡️ Beyne oksijen akışının iyileşmesi: Egzersiz kalp atış hızını artırır, bu da beyne daha fazla oksijen taşınması anlamına gelir. Sonuç: Zihinsel berraklık, odaklanma artışı ve bilişsel fonksiyonlarda iyileşme.
- ➡️ Stres hormonu (kortizol) seviyelerinin düşmesi: Düzenli egzersiz, vücudun strese verdiği tepki sistemini düzenler ve uzun vadede kortizol seviyelerini düşürür. Sonuç: Kaygı ve stres seviyelerinde azalma, daha sakin bir ruh hali.
✅ Tablonun doğru cevapları: 1) Mutluluk hissi, 2) Zihinsel berraklık, 3) Stres ve kaygıda azalma.
