Soru:
Düzenli fiziksel aktivitenin ruh sağlığı ve psikolojik iyi oluş üzerindeki etkilerini açıklayan 3 mekanizma yazınız.
Çözüm:
💡 Egzersiz yapmak sadece bedeni değil, zihni de güçlendirir. Bunu sağlayan biyolojik ve psikolojik süreçleri inceleyelim:
- ➡️ Endorfin Salgılanması: Fiziksel aktivite sırasında vücut, doğal bir ağrı kesici ve mutluluk hormonu olan endorfin salgılar. Bu, egzersiz sonrası hissedilen "coşku" halinin (runner's high) ve genel iyilik hissinin temel nedenidir.
- ➡️ Stres Hormonlarının Azalması: Egzersiz, kortizol gibi stres hormonlarının seviyesini düşürerek kaygı ve gerginliğin azalmasına yardımcı olur.
- ➡️ Özgüven Artışı: Fiziksel olarak daha güçlü ve sağlıklı hissetmek, hedeflere ulaşmak bireyin kendine olan güvenini ve benlik saygısını artırır.
✅ Bu mekanizmalar sayesinde düzenli fiziksel aktivite, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletmede etkili bir yöntem olarak kabul edilir.
