Fiziksel aktivitenin faydaları

Çözümlü Örnek 3

Bir öğrenci, sınav döneminde yaşadığı stresi azaltmak için günde 20 dakika bisiklet sürmeye karar veriyor. Bu fiziksel aktivitenin ruh sağlığına ve stres yönetimine katkılarını iki mekanizma üzerinden açıklayınız.

💡 Fiziksel aktivite, vücudun strese verdiği fizyolojik ve psikolojik tepkileri olumlu yönde değiştirir.

• ➡️ Endorfin Salınımı: Bisiklet sürmek gibi orta şiddetteki egzersizler, beyinde "mutluluk hormonu" olarak bilinen endorfin salgılanmasını tetikler. Endorfin, doğal bir ağrı kesici görevi görür ve kişiye kendini iyi hissettirerek stresi azaltır.
• ➡️ Stres Hormonlarının Azalması: Düzenli aktivite, vücuttaki kortizol gibi stres hormonlarının seviyesini düşürür. Ayrıca, egzersiz sırasında odaklanma, olumsuz düşüncelerden uzaklaşmaya ve zihinsel bir rahatlama sağlar.

✅ Sonuç olarak, bisiklet sürmek hem biyokimyasal hem de psikolojik yollarla öğrencinin stresle başa çıkmasına ve daha iyi bir ruh haline kavuşmasına yardımcı olur.