Soru: Sınav öncesi nefes egzersizleri nasıl yapılır ve bu egzersizler kaygıyı nasıl azaltır?
Çözüm:
- 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın
- 7 saniye nefesinizi tutun
- 8 saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin
- Bu döngüyü 5 kez tekrarlayın
- Bu teknik, kalp atış hızını yavaşlatır ve sinir sistemini sakinleştirir
